Witam kiedy dawac białko i bcaa 4x tyg trening + 4x aeroby po treningu dobrze bedzie : porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ? 1h przed spaniem białko 10 min przed bcaa. Dobre? Prosze o korekte,rady :) ---- docelowo redukcja dodam ze dieta jest bdb
Hej, mam 16 lat 187 wzrostu i 73 kg (jakieś 10% bf ). Od paru miesięcy trenuje box 5 razy w tygodniu i po intensywnym treningu zazwyczaj pracuje nad plecami (miałem odstające łopatki, teraz jest dużo lepiej)... Nie mam ustalonej diety, jem 3/4 razy dziennie. Głównie makaron ryż fasola mięso i warzywa. Zaraz po treningu zazwyczaj jajecznica z 3/4 [...]
Witam mam takie pytanie do znawców chce stracić na wadzę mierzę 188cm i ważę 90kg za radami z forum zastosuje zbliansowaną dietę + spalacz tłuszczu clenaburaxin + cwiczenia aerobowe bieganie rower basen moje pytanie tylko co dalej? Chce troche wymodelować swoje mięsnie czy po takiej stracie wagi np do 77kg mogę zastosować aminokwasy/białko i [...]
Tak, wiem że były takie tematy, ale zakładane lata temu, więc nie chciałem odświeżać. Mam tylko jedno pytanie, które w tych tematach nie zostało poruszone. Alkohol ścina białka, mamy przez to mniejszy przyrost masy i siły, ale czy alkohol ścina CAŁE białko? To znaczy... dajmy na to: Bolek i Lolek. Staż na siłowni, wzrost i waga identyczna. Razem [...]
Które z tych białek jest najlepsze pod względem jakościowym czy nie ma w sobie syfu nie pytam tu o smaki gdyż to jest najmniej ważne? Ostrovit - Standard WPC 80.eu K*D Regular WPC 80 Trec Whey 100 A które wy polecacie z niewymienionych tutaj?(Z góry dzięki za odpowiedz) /SFD/Images/2015/11/14/04d0bec688af4e948759ad6c32455d8e.jpg [...]
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie produkt w K**. Jest to białko WPC mające 80g białka w 100g piję białko przed snem ale jak poczytałem to przed snem ponoć WPC nie warto, ponieważ szybko się wchłania pytanie moje brzmi, kiedy mogę spożywać te białko ?
Witam, tak jak w temacie mam 15 lat, aktualnie(13.08.2016) ważę 58kg, wzrost to 166 cm i od 6 miesięcy chodzę na street workout, do tego pływam, jeżdżę na rowerze, biegam. Od mniej więcej 5 miesięcy stwierdziłem że chce lepiej wyglądać zacząłem dobrze się odżywiać teraz od miesiąca staram się jeść 3500-3700 kcal-oczywiście nie pustych (nie chodzę [...]
Witam szanownych forumowiczów. Po dłuższej przerwie wracam do żelastwa i muszę kupić białko w celu uzupełnienia diety ( tak dieta jest:-D ). Priorytetem jest dla mnie brak wzdęć / wiatrów po zapodaniu białka. Oczywiście za dużo kasy nie chcę wywalić i zastanawiam się nad: UNS econo Activlab whey protein 80 Sfd wpc protein plus Pytania do was: 1. [...]
siema, termin ważności upłynął w lutym 2007. Smak czarna porzeczka. Pytałem znajomego kulturysty, powiedział ze można śmiało je jeść- nie utraciło swoich wartości- było przechowywane w odpowiednich warunkach oraz było zamknięte w folii od nowości. Kupiłem je w dniu dzisiejszym- otworzyłem, wypiłem 1 porcje - 3 miarki tj. 40 gram i nie podchodzi mi [...]
[...] takie zle , tylko zupelnie bez smaku , na opakowaniu jednak pisze ze zawiera ono popiol i nie nadaje sie do jedzenia przez ludzi , czy ktos kiedys jadl takie przemyslowe bialko ? skoro jest za darmo a mozna je jesc to chyba nie jest zla opcja , wklejam zdiecia 20 kg worka z bialkiem oraz naklejke ze skladem [...]
[...] jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli. Wole jednak poradzic sie was jako bardziej doswiadczonych kolegow co mi polecacie zrobic. Z [...]
siemkaa !! mam male pytanko !! chcesz cos sobie kupic gainera albo bialko ?? tylko nie wiem co dla mnie jest dobre !! teraz powiem cos o sobie : waze 90,5 kg wzrostu 187,5 cm , budowa taka w sam raz, cwicze okolo 1 roku z malymi przerwami i cyklami regeneracyjnymi !! i chcem jesc gainera albo bialko po to aby to utrzymac !! bo od stycznia zaczynam [...]
Chcialbym spytac o pewna rzecz.Kupilem kreatyne, hmb , bialko z olimpu chailbym brac bialko po treningu i przed snem, ale trening z powodu godzin pracy koncze miedzy 19-20, a klade sie spac zwykle w okolo 23 czy sens jest brac bialko w tak krotkim okresie czasu ....? i to samo tyczy sie hmb w opisie jest jedna tbl. naczczo jedna przed treningiem [...]
Temat kontrowersyjny od zawsze... Ostatnio stwierdziłem ze chciałbym podejść do tego bardziej świadomie.... Mam dobrą dietę i fajny trening z których jestem bardzo zadowolony.... Zawsze wychodziłem z założenia makro musi się zgadzać... Ostatnio jednak zacząłem trochę myśleć na temat kalorii też... Nie liczę białka z pochodnia organicznego i to [...]
czesc wszystkim-toz mam pytanie co do zazywania ilosci tych suplmentow =mam juz od jakiegos czasu HI-TEC protein 90 i biore ja 2 razy dziennie( po to treningu i przed snem) i teraz dokupilem jeszcze kreatyne z tauryna z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam [...]
Witam, mam do sprzedania białko TREC o smaku czekolada - kokos. Białko sprzedaję bo mi nie podeszło ( rewolucje ) , wypiłem dwa szejki. Dopiero otwarta, praktycznie cała torba. Może z 70 g zużyłem. Dałem za to białko 64 zł, oddam za 40. Najlepiej odbiór osobisty, ale mogę też wysłać. Wtedy 40 zł + wysyłka priorytetem 15 zł Zapraszam do kupowania. [...]
http://www.allegro.pl/item116298215_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html ta i inne aukcje z białkiem WPC 80 za kwoty typu 8zł itp... czy to wałki? Jak sądzicie? Mi sie wydaje ze to normalna serwatka taka jaką sprzedawał kiedyś Rolmlecz wciskana jako WPC 80.. a Wy?
A więc jak w temacie nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze... jak chciałem to gdzieś znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli [...]
Witam, No właśnie jak w temacie jakim suplementem białkowym najlepiej uzupełniać dietę odchudzającą no i czy lepiej żeby to był wyciąg z białka sojowego czy zwierzęcego? Oczywiście fajnie by było przy tym nie stracić masy mięśniowej
Witam wszystkich! korzystam z: amino kwasy+inne białko opisane niżej+hmb+l karnityna - Chciałem się zapytać czy można mieszać aminokwasy (np. Amino4600) z innymi białkami (np. multipower muscle volume 80 shake). Czy są jakieś przeciwskazania, czy wogole jest sens takiego mieszania? Pytam sie z tego powodu że po dwóch tygodniach jedzenia kolega mi [...]
